Logo

Cum sa slabesti sanatos!

Author: admin
Posted: 6 months ago
Read: 1471 times
Cum sa slabesti sanatos! Image

Cum sa slabesti sanatos!

RO

Toți oamenii vor să fie atletici și deștepți, dar întrebarea este cum ne putem menține acest corp după ce îl obținem. Majoritatea prefer să urmeze o dietă strictă, dar aceasta le afectează sănătatea. Așadar, există vreo modalitate de a trăi sănătos și de a menține un corp atletic? Da, este posibil. Este un pic mai dificil, dar nu este imposibil.

Exerciții fizice:

Exercițiile fizice sunt cea mai bună modalitate de a pierde din greutate. Întotdeauna însă trebuie să vă alegeți exercițiul corect pentru forma corpului. Există foarte multe videoclipuri pe Youtube și pe alte site-uri de unde puteți învăța ce tip de exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs. Puteți de asemenea să vă faceți abonament la sală.

Înotatul:

Înotatul este o modalitate foarte tare de a slăbi. Este amuzant și tare. Nu vă ajută doar să vă modelați forma corpului, ci are și multe alte beneficii.

Mersul pe jos:

Este o activitate ușoară, dar de lungă durată prin care puteți slăbi. În zilele noastre, oamenii preferă să meargă cu mașina pe distanțe scurte în loc să meargă pe jos. Dar plimbările de acest fel sunt foarte bune și pentru slăbit, dar și pentru sănătatea dvs., în special cele de dimineața.

O dietă clară:

Există multe diete care vă promit că veți slăbi. Trebuie însă să alegeți una potrivită corpului dvs. Fiecare dietă este creată special pentru un anumit corp. Pentru a afla care se potrivește corpului dvs., va trebui să vă contactați medical sau nutriționistul.

În continuare, vă voi prezenta dieta pe care am folosit-o eu și cu ajutorul căreia veți putea slăbi.

Aceasta se întinde pe 7 zile:

În prima zi:

În prima zi veți consuma doar fructe, orice fructe vă plac. Puteți de asemenea să mâncați supă de varză de două ori pe zi.

A doua zi:

În a doua zi, consumați legume toată ziua, doar crude sau fierte. Nu prăjite. Puteți din nou să consumați supă de două ori pe zi.

În a treia zi:

În a treia zi, puteți mânca și fructe și legume. Și supă.

A patra zi:

Consumați doar banana și lapte. Evitați supa.

În a cincea zi, consumați carne de vită și roșii. Puteți găti friptură, puteți fierbe carnea etc.

Tot în a cincea zi, puteți consuma orez brun și legume.

În a șasea zi:

Roșii și carne de vită. Supă de două ori pe zi.

În a șaptea zi:

Orez brun și pui gătit cu aburi. Supă de două ori pe zi.

Puteți urma această dietă doar o dată pe lună. 

Puteți de asemenea să beți ceva dimineața.

Adăugați o lingură de miere într-un pahar pe jumătate cu apă caldă. Aceasta va fi băutura de dimineața.

Evitați dulciurile, preparatele prăjite, ciocolata, băuturile cu mult zahăr, frișca, etc. Evitați să folosiți vitamine sau pastile pentru a slăbi deoarece se poate să slăbiți repede, dar veți avea mai încolo problem cu sănătatea. O siluetă frumoasă nu numai că vă face personalitatea mai frumoasă, ci vă dă și mai multă încredere în dvs. 

Autor: Muniba Mazar - Pakistan
Traducător: Raluca Ivanovici
Sursa photo: www.hynopsischicago.com

EN

  Every sensible person wants to be fit and smart but question is that how can I maintain myself. Mostly people follow a tight diet plan but it affects their health. So there are some ways to live fit and smart but healthy. Is it possible to live healthy, smart and fit without weakness? It is a bit difficult but not impossible.

Exercise:

Exercise is best way to lose weight. But always take the exercise according to your body shape. There are a lot of videos on YouTube and on the other websites which guide that which exercise is best for you. You can also join a gym if it is possible.

Swimming:

Swimming is an amazing way to lose weight. It is fun and cool. It not only helps you to shape your body but it also has many other benefits.

Walk:

It is an easy but time consuming way to lose weight. In this age people prefer to use a ride except of walk for even short distance. But walk is very good not only for lose weight but also it is very good for health especially the morning walk.

Diet plan:

There are many diet plans to control weight. But ever choose a diet plan according to your body. Every diet plan is not good for everyone. You can also consult your doctor or nutrition.

I am sharing some diet plans which can help to lose weight.

First diet plan is a seven day diet plan:

First day:

First day you can just take fruits, whichever fruits you like. You can also take cabbage soup twice a day.

Second day:

Second day you have to eat vegetables all the day but just raw or boiled. Not fried. You can again take soup twice a day.

Third day:

Third day you can eat fruits and vegetables both. And soup.

Fourth day:

Fourth day:

  You can take just take bananas and milk. Avoid soup.

Fifth day you can take beef and tomatoes as boiled beef, steaks etc.

Fifth day:

Fifth day you can eat brown rice and vegetables.

Sixth day:

Eat tomatoes and beef. Take soup twice a day.

Seventh day:

Brown rice and steamed chicken.  Soup twice a day

You can take this diet only once in a month.

You can also take a drink in morning.

Add 1 spoon honey in ½ glass of a little warm water. Your drink is ready.

Avoid sweets, fry dishes, chocolates, drinks, cream etc. Avoid using supplements and medicines to lose your weight as may you lose weight rapidly but it can badly affect your health. A good and handsome figure not only grooms your personality but also you feel more confident.

Author: Muniba Mazar - Pakistan

Share it!
Tags: slabit, cauze, curiozitati, sala, fizic, dieta, inot, sport,


Post a comment

You must be logged in to leave comments. Please login by clicking here.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

No comments yet.